|
|
Детский фитнес - Улучшает осанку
- Развивает координацию движений
- Укрепляет мышцы
- Формирует растяжку
- Профилактика плоскостопия
- Укрепление иммунитета
- Приучает ребенка с детства к занятию спортом
Программа занятий по фитнесу на месяц: - Занятие: Показываем животных : прыгаем как зайчики, машем ручками как птички, ползаем как змейки, прыгаем как лягушки, выгибаем спинку как кошечки, машем ручками как бабочки, прыгаем как кенгуру, как страусы бегаем и прячем голову, ходим на пятках как уточки говоря кря-кря как петушки сидим на корточках, вставая кричим ку-ка-реку и т.д.
- Занятие: Упражнения с мячами: разминка держа мяч перед собой тянемся вверх, влево, право, низ, забрасываем мяч в баскетбольную корзину, перекидываем мяч через сетку, лежа на животе держим мяч перед собой вытянутыми руками поднимаемся торсом вверх (упражнение на укрепление мышц спины) и т.д.
- Занятие: Полоса препятствий: ходим по тактильным коврикам, проползаем в трубе, прыгаем на батуте, проползаем под лавочкой, пробегаем кегли змейкой, проползаем под лавочкой, прыгаем внутрь обручей разложенных ромашкой и т. д.
- Занятие: Показываем транспорт: показываем лодочку лежа на животе поднимаем поочередно ручки и ножки, сидя на попке гребем веслами нагибаясь вперед и назад, паровозик, сидя на корточках ползем по кругу держась за впередистоящего, первый кричит туту поднимая руки верх вниз, водители машины, сидя на попе руки перед собой держат руль, ноги на весу 15 см от пола нажимают на педали( упражнение на пресс), лежа на спине ногами крутим педали велосипеда, самолет ложимся на фитбол руки в стороны, ноги отрываем от пола (упражнение на вестибулярный аппарат) и т.д.
- Занятие: Тактильные упражнения для ног: Босиком ходим по тактильным коврикам, берем предметы пальцами ног, ходим по колее, катаем колючие шарики стопой, ходим на носочках и на пятачках ит.д.
- Занятие: Упражнения с обручами: крутим обручи на талии, на руках, пролазаем внутри обручей, прыгаем в круг обруча и из него, держа обруч над головой крутимся вокруг себя, надеваем обруч на себя и выпрыгиваем из него и т.д.
А также: Показываем виды спорта: Упражнения на фитболах: Упражнения со скакалками:
|
|
